SUMMIT
Ett förkroppsligat liv
En dag för dig som vet att det inte går att tänka dig till att förstå dina känslor och för dig som vill lära dig hur du använder kroppen som ingång för att känna dem på djupet.
Datum: 26 maj
Tid: 08:30–15:30
Format: Online, kostnadsfritt
Repris tillgänglig till 31 maj.
Summit kan översättas till höjdpunkt eller toppmöte,
vilket är precis vad jag vill skapa denna dag.
En höjdpunkt med 7 stycken kostnadsfria workshops och föreläsningar.
Lett av sex lärare inom ämnen som:
Somatiskt utforskande
Nervsystemsreglering
Förkroppsligad psykologi
Du längtar efter att känna att din kropp är ditt hem, en plats där du kan vara trygg och lugn.
Nu känns det mest som att du vill koppla bort huvudet från kroppen bara för att slippa känna.
För hur mycket du än jobbar med dina känslor, din stress eller din smärta så känns det som att du dagligen börjar om från början igen.
Du sätter ord på känslan, rationaliserar, accepterar men det går inte ned i kroppen.
Du förstår att vägen till att må bättre är den där du kopplar ihop alla de här bitarna med kroppen. Men ingen har visat dig hur man faktiskt gör det.
SCHEMA FÖR DAGENS SUMMIT
Under dagen kommer vi mötas i dessa klasser/föreläsningar:
Varje klass kombinerar teori med övningar du kan använda direkt.
Vi lovar, att detta inte är en powerpoint-parad, du får användbara verktyg från personer som arbetar med det här varje dag.
Under dagen kommer vi mötas i dessa klasser/föreläsningar:
Varje klass kombinerar teori med övningar du kan använda direkt.
Vi lovar, att detta inte är en powerpoint-parad, du får användbara verktyg från personer som arbetar med det här varje dag.
08:30–09:00
Veronica Löwenbok
Uppstart:
Förankra in i DIG
(rörelseklass)
09:00–09:45
Frida Trönnberg
Självsäker gränssättning
10:00–10:45
Gabriella Bäckstrand
Har du testat "allt" men
kroppen gör fortfarande ont?
11:00–11:45
Martina Kjellman
Hur påverkar mitt mindset
min vardag?
Paus för lunch
11:45–12:15
12:15–13:00
Eva Lyberg
Så blir du en trygg mamma
13:15–14:00
Christina Andersson
Välbefinnande är en färdighet
14:15–15:30
Veronica Löwenbok
Hur leva ett förkroppsligat liv
+ Q&A
Veronica Löwenbok
Jag heter Veronica Löwenbok och är nördigt och helhjärtat fascinerad över hur vi människor fungerar, fysiskt, psykiskt, och framför allt hur de två påverkar varandra.
Den passionen har lett till en masterexamen i emotionspsykologi, grundläggande psykoterapiutbildning med integrativ inriktning, samt flera fördjupande integrativa traumautbildningar.
Jag är även i uppstarten av ett forskningsprojekt om kroppen i terapirummet.
Utöver det har jag utbildat inom yoga och kroppsbaserade metoder i över tio år, och författat två böcker.
Varav den ena är bästsäljaren “Nervsystemsreglering: Kroppens nyckel till motståndskraft”
De lärare jag har samlat till den här dagen är personer jag själv har störst respekt för inom somatiskt arbete och förkroppsligad psykologi.
Det är en dag jag själv hade velat gå när jag började mitt utforskande för flera år sedan. Jag är glad att du är här.
/Vevve
Mina klasser under summiten
08:30–09:00
Förankra in i DIG
Börja dagen vi med en mjuk rörelseklass och incheckning för att landa i kroppen och i dagen. Vi rör oss, andas och orienterar oss in i nuet tillsammans.
Jag berättar också kort om mig, om varför jag samlade just de här personerna, och vad du kan förvänta dig av dagen framåt.
Ingen förkunskap behövs. Inga rätta rörelser.
Bara du, som du är just nu.
14:15–15:30
Hur leva ett förkroppsligat liv + Q&A
Vi knyter ihop och du får förankra i dig själv vad ett förkroppsligat liv faktiskt innebär i vardagen, inte på yogamattan eller under retreaten, utan på riktigt. I kön på Ica. I ett svårt samtal.
När energin tryter och du ändå ska fungera.
Vi avslutar med en frågestund Q&A, jag berättar också om Förkroppsligad, ett medlemskap för trygghet, närvaro och livslust.
För dig som vill fortsätta den här resan med struktur, övningar och stöd över tid. Och få till det i din vardag och ditt liv.
SUMMIT: Föreläsare, klasser & workshops
Frida Trönnberg
Frida Trönnberg är grundare av Helt Underliv® och specialiserad på att hjälpa personer med smärta och spändhet i bäckenbotten.
Som Somatic Experiencing® Practitioner och kampsportsinstruktör med svart bälte i ju-jutsu väver hon samman kroppslig trygghet med en inneboende styrka.
Hon utmanar den traditionella synen på bäckenbotten, där fokus ofta ligger på knip och prestation, och visar en väg genom avslappning, närvaro och traumainformerad praktik för att lära kroppen att på riktigt släppa taget.
09:00–09:45
Självsäker gränssättning
I klassen Självsäker gränssättning kombinerar vi kampsportens kraft med somatisk närvaro.
Vi utforskar rörelsen, rösten och den hälsosamma aggressionen för att hitta din pondus och bryta mönster av inställsamhet.
Genom att öva på kroppslig agens och gränssättning lär du dig känna skillnaden på ett sant ja och ett tydligt nej.
Det är en klass för att stå upp för dig själv, hitta din röst och bjuda in mer livskraft i din egen kropp.
Gabriella Bäckstrand
Jag hjälper människor med långvarig muskelvärk att minska smärta och spänningar genom bl.a somatics, en kroppsbaserad neuromuskulär metod.
Många jag möter har redan testat träning, stretch, hjälpmedel och olika behandlingar utan att få den effekt de hoppats på.
I mitt arbete kombinerar jag kunskap om nervsystemet med somatiska övningar som hjälper kroppen att släppa långvariga spänningar.
Mitt mål är att ge människor verktyg så att de själva kan påverka sin smärta och skapa en mer värkfri vardag.
10:00–10:45
Har du testat "allt" men kroppen gör fortfarande ont?
Många som lever med smärta har redan testat en rad metoder och känner en frustration när ingenting funkar.
Det kan leda till en känsla av att kroppen är “fel”.
I den här workshopen pratar jag om varför problemet inte alltid sitter där vi tror.
När vi rör oss genom livet, arbetar med monotona rörelser eller belastar kroppen ojämnt, kan det skapa ett vanemönster med spänningar som hålls fast av vårt nervsystem och då kan musklerna få svårt att slappna av, oavsett hur mycket vi behandlar kroppen eller använder fysiska hjälpmedel som stöd.
Under workshopen får du prova enkla somatiska övningar och testa tekniken pandikulering, som hjälper kroppen att släppa spänningar på ett mer naturligt sätt.
Målet är att du ska få uppleva hur du kan börja arbeta med kroppen istället för mot den, och få testa verktyg du kan använda i din vardag.
Martina Kjellman
Jag är neurobaserad mental tränare & coach, grundare av Inner Expansion – Sveriges första neurobaserade medlemskap för High Performance.
Jag hjälper kvinnliga entreprenörer att sluta driva sina bolag på adrenalin och koffein, och istället bygga den neurologiska kapacitet som krävs för att skala sin business utan att bränna ut systemet.
Genom att omprogrammera ditt inre operativsystem och eliminera mentala flaskhalsar, skapar vi förutsättningar för knivskarpt beslutsfattande och hållbar tillväxt.
Kort sagt: jag lär dig hur du äger din biologi så att du kan äga din marknad.
11:00–11:45
Hur påverkar mitt mindset min vardag?
Att sätta mål är enkelt, men att genomföra dem på ett sätt som ditt nervsystem faktiskt stöttar är en konst.
I den här sessionen kliver vi bortom ytliga mål och "quick fixes". Martina Kjellman guidar dig genom en metodik där mental träning möter kroppslig kännedom för att skapa förändring som håller över tid.
Vi kommer att arbeta med:
Hållbarhet i praktiken: Att sätta mål är en konst. Varför vi inte kan göra allt på en gång. Vi pratar om vikten av att se till dina faktiska förutsättningar här och nu och hur du prioriterar för att undvika överbelastning av systemet.
Visualisering som fungerar: Glöm "tänk positivt så händer det". Vi utforskar hur visualisering används som ett neurologiskt verktyg för att förbereda hjärnan på handling – inte för att slippa göra jobbet, utan för att göra jobbet möjligt.
Den förkroppsligade upplevelsen: Vi gör en guidad övning där du får få fatt i ditt mål på ett djupare plan. Hur känns det i kroppen när du lever det liv du önskar? Genom att skapa en förkroppsligad upplevelse lägger vi grunden för en ny riktning.
Att hålla i känslan: Hur du tar med dig den förkroppsligade känslan in i vardagens beslutsfattande och behåller fokus när motivationen sviktar.
Denna klass ger dig både den biologiska förklaringen till varför du gör som du gör, och de praktiska verktygen för att börja gå mot ditt mål med en känsla av trygghet och målmedvetenhet.
Eva Lyberg
Hej, jag heter Eva Lyberg och är anknytnings- och traumapsykolog, barnpsykoterapeut och författare inom anknytning och trauma.
I över 20 år har jag arbetat med kvinnor som har det kämpigt under graviditet eller småbarnstiden. Ofta med känslor av otillräcklighet, oro, irritation eller osäkerhet i relationen till sitt barn eller sin partner.
Mitt fokus är att hjälpa mammor att hitta en tryggare grund i sig själva, så att de kan möta både sina egna och sitt barns känslor med större lugn och tillit.
12:15–13:00
Så blir du en trygg mamma
Du vill vara en trygg mamma för ditt barn så ditt barn får en trygg anknytning. Men hur?
Ju mer du letar efter svar utanför dig själv, desto mer osäker blir du.
Samtidigt visar forskning att en av de viktigaste faktorerna för att vara en trygg anknytningsperson är din förmåga att reflektera över din barndom med medkänsla och förståelse för det du varit med om.
I den här klassen får du en tydligare bild av hur det hänger ihop och får göra en övning som hjälper dig att stärka kontakten med ditt inre barn.
Så du bygger tryggheten du vill känna som mamma inifrån.
Christina Andersson
Christina Andersson leg. psykolog och medicine doktor vid Karolinska Institutet.
Hon är föreläsare, forskare, författare och entreprenör som skapat appar, digitala program och är nytänkande inom det psykologiska fältet.
Christina har klinisk erfarenhet från BUP, Vuxenpsykiatrin, Primärvården samt bedriver egen privat mottagning.
Hon har skrivit böckerna Compassioneffekten och Yogahjärnan snart kommer Glädjekoden.
13:15–14:00
Välmående är en färdighet
I den här föreläsningen introducerar Christina ett förhållningssätt där du som lyssnar kan ta del av kunskap och tips på hur vi kan börja betrakta psykologisk kunskap på samma sätt som fysisk träning.
Vi kan stärka vårt psykologiska välmående och bli bättre rustade att möta det livet kommer med och samtidigt också med hjälp av kunskap inom stress, lycka, självmedkänsla, Mindset, flow och nervsystemsreglering så har vi också en större möjlighet att skapa det liv vi önskar.
Det här vill du inte missa!
Anmäl dig till SUMMITEN här:
SUMMIT - Ett förkroppsligat liv är dagen för dig som
Förstår att kropp, tankar och känslor hänger ihop, men lever fortfarande mest i huvudet
Har gått i samtal eller provat olika metoder, men känner att det inte räcker hela vägen.
Vill ha konkreta ingångar, inte bara teori.
Är nyfiken på somatisk utforskning, nervsystemsreglering eller förkroppsligad psykologi.
Längtar efter en dag som ger perspektiv, verktyg och mer plats att andas.
Vanliga frågor | FAQ
Vad kostar det att vara med?
Det är gratis att anmäla dig till och delta i denna dag.
Vad menas med "förkroppsligat"?
Det är ett sätt att beskriva när kroppen och kännandet faktiskt är med, inte bara tankarna. Att du inte bara vet saker i huvudet, utan märker dem i dig. Det är dit vi är på väg under den här dagen.
Jag kan inte vara med live, finns det möjlighet att se reprisen?
Reprisen finns tillgänglig gratis till och med 31:a maj.
Den kommer alltså inte att finnas tillgänglig för alltid.
Efter 31:a maj är dagen tillgänglig som bonus för dig som väljer en årsprenumeration av Förkroppsligad-medlemskapet.
Behöver jag delta i alla pass live?
Du kan välja mellan att delta live eller att se reprisen.
Om du anmäler dig att delta live får du plats att vara med hela dagen, så välj detta om du planerar på att vara med hela dagen eller större delen av dagen. Inte på en enskild klass.
Behöver jag ha några förkunskaper för att kunna vara med?
Du behöver inga förkunskaper för att följa med under dagen. Klasserna riktar sig till alla som vill få in mer kropp och närvaro i vardagen.
Det du behöver för att vara med är internet och en dator/platta/mobil.
Måste jag ha kamera på?
Du behöver inte ha på kameran, men du får gärna ha det om du vill. Under klasserna kommer huvudsakligen enbart läraren att spelas in.
Om någon öppnar upp till samtal i grupp kommer vi att meddela det så att du hinner stänga av kameran om du inte vill synas i inspelningen.
Vad är Förkroppsligad-medlemskapet som nämns?
FÖRKROPPSLIGAD är medlemskapet som hjälper dig att hitta hem i kroppen och bygga ett nervsystem som bär i verkliga livet. Så att du kan känna dig själv, och verkligen leva livet. Inte bara att dras med i livet.
Passar det om jag är i en tung period just nu?
Det beror på. Dagen är skapad med trygghet i åtanke och alla lärare arbetar traumainformerat. Men om du är i en akut kris rekommenderar jag att du i första hand tar kontakt med en terapeut.
Är du i ett stadigvarande läge, om än tungt, är du varmt välkommen.